みんなで体操 若返り


日 時■2011年6月20日
会 場■所沢市 和田南会館
主 催■松井東地域包括支援センター


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介護予防ストレッチとして、"弱りやすい筋肉と使われ過ぎの筋肉へのアプローチ"として、日常の動作で筋肉がどのような役割を果たしているのかをお話させていただき、準備運動から徐々にハードなストレッチもみなさん真剣に行っていただきました。

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 まずは腕のセルフマッサージから始め、腕のストレッチを行っているうちに、身体が温まってきて、最初は遠慮がちに行っていたように思えた動きが、実技の終盤には、寝た姿勢で和室の隙間を埋めるストレッチまで行っていただきました。茶話会でのご質問では、足がつった時の対処法や予防法、何もないところでも足がつっかかってしまう改善法などがあがりました。
 今回の講習会で、日常生活で少しだけ意識して筋肉を使って、みなさんに若返っていただけたらと思います。


レポート/中央在宅マッサージ所沢院
講師 /宮崎 仁
相談員/間 明日香